|
Contents
＊｢キ-ワ-ド｣はフランスと夢
＊お気に入り写真を紹介
南フランスとパリ
アノネの町と熱気球
シャモニー他１２枚を掲載
*自己紹介
滞在地アノネという町と学校
*出版本の紹介
タイトル：｢叶えられた私の夢｣
サブタイトル：｢マルキカズオのフランス遊学滞在記・アノネのくらしと旅｣の目次
※ヨーロッパの旅の醍醐味
セクション５は圧感だー
＊Décrivez une personne
形容詞の使い方と表現力の授業
*叶えられた私の夢の原点
マルキカズオの趣味の世界
ＫＡＲＡＯＫＥ：演歌、シャンソン
♪作成中♪
料理：スパゲッティ各種
フランス料理
〓作成中〓
＊夢作りの仲間たち
ダイエットの時間ですよ！
＊あなたもチャレンジしてみませんか？
＊１ヶ月で５kg減量に挑戦…
ターゲットは８kg,,,,,,,,,,,ズバリ70kg
＊必見、ダイエットの為の４か条…
＊6月の結果
＊7月の結果
* 8月の推移ーリバウンドをやっつけろ！
| |
私のダイエット記録
身体重くてしょうがなかった5月4日（土曜日）、この日は新宿へ向けて歩いた日。実に32ｋｍを６時間かけて歩いた日だ。途中1時間ほどの休憩を取り、朝６時に家を出て、新宿に着いたのが昼の１時であった。疲労困憊で、今まで経験の無いような大腿部の痛さと身体全体のダルさを痛感させられた。
疲れた要因はやっぱり、その当時80kg近くもあった体重のせいであった。
一念発起、ダイエットに挑戦！
その日以降、減量の為ただひたすら歩くことを心がけ、本格的にダイエットにチャレンジする前に、予備的に１ヶ月足らず、であるが、80kｇある体重を少し減量することにした。
ダイエット開始
ダイエットは継続して続けなければ、効果がでない。そこで、記録をつけることにした。先ずは６月の結果を見て欲しい。
６月のダイエットの結果
日 付 |
走行歩数 |
歩 幅 |
歩行距離/km |
消費/k.cal |
コース |
体 重 |
06/01 |
11,200 |
75cm |
9 |
436kcal |
A |
78.0kg |
06/02 |
15,800 |
75cm |
11.8 |
600kcal |
A C |
77.0kg |
06/03 |
10,800 |
75cm |
8.1 |
219kcal |
D C |
＊79.0kg |
06/04 |
16,000 |
75cm |
12 |
360kcal |
Ｈ |
76.5kg |
06/05 |
11,400 |
75cm |
8.5 |
272kcal |
E |
76.0kg |
06/06 |
22,700 |
50cm |
11.3 |
440kcal |
Ｄ |
76.5kg |
06/07 |
14,500 |
75cm |
10.1 |
312kcal |
C D |
76.5kg |
06/08 |
13,500 |
75cm |
10 |
298kcal |
E |
77.0kg |
06/09 |
10,500 |
75cm |
7.8 |
191kcal |
D |
77.0kg |
06/10 |
7,500 |
75cm |
5.6 |
144kcal |
D |
*77.5kg |
06/11 |
9,700 |
75cm |
7.3 |
206kcal |
H |
75.5kg |
06/12 |
7,000 |
75cm |
5.3 |
131kcal |
F |
*77.5kg |
06/13 |
6,500 |
75cm |
5 |
121kcal |
F |
*77.5kg |
06/14 |
12,000 |
75cm |
9 |
315kcal |
C |
75.5kg |
06/15 |
9,400 |
75cm |
7 |
190kcal |
C |
75.5kg |
06/16 |
9,800 |
75cm |
7.3 |
170kcal |
D |
77.0kg |
06/17 |
18,500 |
75cm |
13,9 |
534kcal |
E F |
76.0kg |
06/18 |
7,980 |
75cm |
6 |
300kcal |
D |
75.0kg |
06/19 |
15,000 |
75cm |
11.25 |
524kcal |
E |
76.5kg |
06/20 |
12,000 |
75cm |
9 |
450kcal |
B |
75.5kg |
06/21 |
15,700 |
75cm |
11.8 |
573kcal |
D |
75.0kg |
06/22 |
11,000 |
75cm |
8.3 |
430kcal |
E |
75.0kg |
06/23 |
8,000 |
75cm |
6 |
273kcal |
E |
75.0kg |
06/24 |
7,300 |
75cm |
5.5 |
266kcal |
F |
75.0kg |
06/25 |
9,400 |
75cm |
7 |
324kcal |
F |
*76.0kg |
06/26 |
10,000 |
75cm |
7.5 |
354kcal |
C |
74.0kg |
06/27 |
7,500 |
75cm |
5.6 |
266kcal |
F |
75.0kg |
06/28 |
9,100 |
75cm |
6.8 |
376kcal |
C |
75.0kg |
06/29 |
7,300 |
75cm |
5.5 |
262kcal |
F |
*76.5kg |
06/30 |
16,500 |
75cm |
12.4 |
625kcal |
B D |
*75.5kg |
M/計 |
343,580 |
|
237.75 |
|
|
|
＊6月の結果に対するコメント
１走行歩数 ：345,580歩 ２歩幅：75ｃｍ
３歩行総距離：237.75km
４体重の変化：78.0kg→75.5kg
＊食後の計量であるから1.5kgを引けば74.0kg
6月は4kgの減量であった。
7月も継続チャレンジしてます。7月末をお楽しみに…
表紙に戻る 目次に戻る
|
