裂目覚めスッキリ
快眠のコツ

　寝る前には日本茶、コーヒー、紅茶などカフェインが含まれる飲み物はできるだけ避け、ノンカフェインのハーブティーを飲みましょう。リラックス効果とお腹を暖める効果のあるカモミールティーが特におすすめです。また、消化のために胃腸が活動していると睡眠が浅くなるので、夕食やおやつは寝る3時間前までに済ませるのがベストです。

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National くらしのエッセンスより掲載