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AHCCに関する情報については、情報を提供された医師や薬剤師が、理解しやすい言葉で、
健康食品に対する正しい知識、基本的な召し上がり方、臨床研究成果の報告などを紹介するものであり、
健康食品の効果効能を誇張し、または、保証するものではありません。
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| 癌を防ぐための12か条
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毎日の生活の中に、癌を防ぐポイントはたくさんあります。どれも特別なことではありません。健康によいことは、癌の予防にもつながるのです。
- バランスのとれた栄養をとる
- いろいろな食品を食べることで、おのずと栄養のバランスは整う。野菜を中心にして、いろどり豊かな食卓を心がけよう。
- 毎日、変化のある食生活を
- 外食が続いたり、好物ばかり食べていると、食事のバランスが偏ってしまう。バランスよくバラエティーに富んだ食事に。
- 食べ過ぎをさけ、脂肪は控えめに
- 脂肪の摂取率は増え続けている。「腹八分目」を心がけるとともに、脂肪分の少ない食事にすることも大切。
- お酒はほどほどに
- 日本酒2合相当までなら、アルコールは健康によいといわれるが、過度の飲酒は口の中やのど、食道の癌を促進する。
- たばこは吸わないように
- たばこを吸い始める年齢が低いほど、肺癌のリスクは高くなる。親が喫煙者だと、子どもが喫煙者になる率も高い。ぜひ禁煙を。
- 食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多く摂る
- ビタミン類は、緑黄色野菜や果物からたっぷりとる。また、海草類や豆類で繊維質をとって便通を整えよう。
- 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
- ふだんから塩分を控えた調理を心がけるとともに、外食では塩辛いつゆは残すなどの工夫を。また、熱いものは食道癌のリスクを高める。
- 焦げた部分はさける
- 肉や魚の焼けこげには発癌物質が微量、ふくまれる。特に、加熱温度が高く、調理時間が長いほど、発癌物質の量が多くなる。
- かびの生えたものに注意
- カビといっても、大部分のカビは問題なく、ナッツ類やとうもろこしに付く、ごく一部のカビに発癌性がある。
- 日光に当たりすぎない
- 紫外線による過度の日焼けは、細胞を傷つけ、皮膚癌を引き起こすこともある。長い間強い日差しを浴びるときには、日焼けを防ぐ工夫を。
- 適度にスポーツをする
- 過度のストレスや体を動かさない生活は、体の生理機能を低下させる。気分転換や健康作りのためにも、適度に運動を楽しもう。
- 体を清潔に
- 体に付いた発癌物質や細菌、ウィルスが癌の要因となることもある。体を清潔に保つことが、癌予防につながる。
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