練習名

クリヤー、ドロップ、ロブ循環パターン練習

対象

初・中級レベル

目的

フットワークと正確なショットをつける。

着目点

�@フットワーク。
�Aドライブの着地点とフライト。

練習要領

�@10〜15本1セットを、3〜5セット実施。
�Aロブ(クリヤー)→ドロップ→ロブの繰り返し。
�B最初のロングはロングサービス。
�Cドロップはレベルによりカットでも可。
�D半コート使用。

注意点

�@なるべく相手が打ってから動き出す。

練習名

ドロップ、ヘアピン、ロブ循環パターン練習

対象

初・中級レベル

目的

フットワークと正確なショットをつける。

着目点

�@フットワーク。
�A正確なシャトルコントロール。

練習要領

�@5〜10本1セットを、3〜5セット実施。
�Aロブ(クリヤー)→ドロップ→ヘアピン→ロブの繰り返し。
�B最初のロングはロングサービス。
�Cドロップはレベルによりカットでも可。
�Dヘアピンはスピンネットでも可。
�E半コート使用。

注意点

�@なるべく相手が打ってから動き出す。

練習名

ドロップ、ヘアピン主体循環パターン練習

対象

初・中級レベル

目的

フットワークと正確なショットをつける。

着目点

�@フットワーク。
�A正確なシャトルコントロール。
�Bヘアピン主体。

練習要領

�@5〜10本1セットを、3〜5セット実施。
�Aドロップ→ヘアピン→ヘアピン→ヘアピン→ロブ
   の繰り返し。
�B最初はロングサービス。
�Cドロップはレベルによりカットでも可。
�Dヘアピンはスピンネットでも可。
�E半コート使用。

注意点

�@なるべく相手が打ってから動き出す。

練習名

スマッシュ、ショートリターン、ロブ循環パターン練習

対象

中・上級レベル

目的

フットワーク、スマッシュ、レシーブ「力」をつける。

着目点

�@フットワーク。
�A正確なシャトルコントロール。
�B反射神経の強化。

練習要領

�@5〜10本1セットを、3〜5セット実施。
�Aロブ→スマッシュ→ブロック→ロブの繰り返し。
�B最初はロングサービス。
�Cスマッシュ
�Dショートリターンはネットへ
�Eロブ(クリヤー)でサイドを変える。
�E半コート使用。

注意点

�@なるべく相手が打ってから動き出す。

練習名

２対２循環パターン練習

対象

中・上級レベル

目的

フットワークと正確なショットをつける。

着目点

�@シングルスは、フットワーク。
�Aダブルスは、コンビネーションと陣型。

練習要領

�@5〜10分1セットを、3〜5セット実施。
�Aロング(クリヤー)→スマッシュ→ショート(ブロック)
   →ショート(スピンネット)→ロング(ロブ)の繰り返し。
�B最初のロングはロングサービスの意。
�Cスマッシュはレベルによりドライブでも可。
�D「�E」のクリヤーはドリブンクリヤーでも可。
�Eロブはアタックロブでも可。

注意点

�@なるべく相手が打ってから動き出す。
�Aコースを考えて打つ。